30
Thursday, 28 Mar B.E.2567  
ស្តាប់ព្រះធម៌ (mp3)
ការអានព្រះត្រៃបិដក (mp3)
ស្តាប់ជាតកនិងធម្មនិទាន (mp3)
​ការអាន​សៀវ​ភៅ​ធម៌​ (mp3)
កម្រងធម៌​សូធ្យនានា (mp3)
កម្រងបទធម៌ស្មូត្រនានា (mp3)
កម្រងកំណាព្យនានា (mp3)
កម្រងបទភ្លេងនិងចម្រៀង (mp3)
បណ្តុំសៀវភៅ (ebook)
បណ្តុំវីដេអូ (video)
Recently Listen / Read






Notification
Live Radio
Kalyanmet Radio
ទីតាំងៈ ខេត្តបាត់ដំបង
ម៉ោងផ្សាយៈ ៤.០០ - ២២.០០
Metta Radio
ទីតាំងៈ រាជធានីភ្នំពេញ
ម៉ោងផ្សាយៈ ២៤ម៉ោង
Radio Koltoteng
ទីតាំងៈ រាជធានីភ្នំពេញ
ម៉ោងផ្សាយៈ ២៤ម៉ោង
Radio RVD BTMC
ទីតាំងៈ ខេត្តបន្ទាយមានជ័យ
ម៉ោងផ្សាយៈ ២៤ម៉ោង
វិទ្យុសំឡេងព្រះធម៌ (ភ្នំពេញ)
ទីតាំងៈ រាជធានីភ្នំពេញ
ម៉ោងផ្សាយៈ ២៤ម៉ោង
Mongkol Panha Radio
ទីតាំងៈ កំពង់ចាម
ម៉ោងផ្សាយៈ ៤.០០ - ២២.០០
មើលច្រើនទៀត​
All Counter Clicks
Today 110,963
Today
Yesterday 164,507
This Month 6,108,764
Total ៣៨៥,៣៩៥,៤៥៧
Reading Article
Public date : 14, Oct 2021 (12,279 Read)

លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត-កាយ



 
លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត-កាយ

តើ​លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត-​កាយ​គឺ​ជា​អ្វីុ?
 
លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត​-​កាយ​គឺ​ជា​បច្ចេក​ទេស​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​សមាធិ ( ជា​វិធី​សាស្ត្រ​មួយ​ក្នុង​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ឲ្យ​ស្ងប់​ល្អ) គួប​ផ្សំ​នឹង​លំហាត់​ដកដង្ហើម ការ​សម្រួល​សាច់​ដុំ និង​សម្រួល​ឥរិយាបថឲ្យ​បាន​សម្រាក​ព្រម​ជា​មួយ​នឹង​ចិត្ត ដែល​ជា​មធ្យោបាយ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​តាន​តឹង​ចិត្ត។

នៅពេល​ដែល​យើង​មាន​ការ​តានតឹង​ចិត្ត យើង​គប្បី​ហ្វឹកហាត់​និង​អនុវត្ត​ជា​ប្រចាំ​នូវ​លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត-​កាយ​មួយ​ ឬ​ច្រើន​ប្រភេទ​ទៅ​តាម​លទ្ធភាព​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន។

លំហាត់​ទាំង​នេះ​មាន ៤ ប្រភេទ​គឺ៖

១- លំហាត់​ដកដង្ហើម
២- លំហាត់​សម្រាក​សាច់​ដុំ​ជា​ដំណាក់ៗ
៣- លំហាត់​ពោល​ពាក្យ​ផ្ទួនៗ
៤- លំហាត់​សមាធិតាម​របៀប​ផ្សេងៗ។

ដើម្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ចិត្ត-​កាយ​នីមួយ​ៗ​ដូច​ខាង​លើ យើង​គួរ​មាន​សម្លៀកបំពាក់​ធូរ​រលុង រើស​ទី​កន្លែង​ស្ងៀមស្ងាត់​គ្មាន​ការ​រំខាន។ គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ឲ្យ​បាន​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ គឺ​ពេល​ព្រឹក​១​ដង ពេល​ល្ងាច ១​ដង​នៅមុន​ពេល​បរិភោគ​អាហារ។ យើង​អាច​ជ្រើសរើស​យក​លំហាត់​ណា​មួយ​ដែល​ងាយ​ស្រួល​សម្រាប់​ខ្លួន​ឬ​ធ្វើ​លំហាត់​ផ្សេង​ទៀត​តាម​តែ​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន។

វិធី​ធ្វើ​លំហាត់​សម្រាក​ចិត្ត-កាយ

១- លំហាត់​ដក​ដង្ហើម

ក្នុង​ពេល​ដែល​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​យើង​មាន​ការ​រំខាន ដំណើរ​ដក​ដង្ហើមរបស់​យើង​មាន​លក្ខណៈ​ខ្លីៗ និង​មិន​ធម្មតា បើ​យើង​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ប្រែប្រួល​ផ្នែក​ផ្លូវ​កាយ និង​ផ្លូវ​ចិត្ត ហើយ​អាច​បង្កើត​ឡើង​នូវ​ភាព​សុខសាន្ត​ផ្លូវ​ចិត្ត និង​ផ្លូវ​កាយ​របស់​យើង​បាន។

ដើម្បី​ធ្វើ​លំហាត់​ដកដង្ហើម យើង​អាច​ជ្រើសរើស​យក​ឥរិយាបថ​ ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ងាយស្រួល​សម្រាប់​យើង​ដូច​ជា ឈរ អង្គុយ​លើ​កៅអី ឬ​ដេក​ត្រង់​ខ្លួន​លើ​គ្រែ​ក្នុង​លក្ខណៈ​សម្រាក​យ៉ាង​ស្ងៀមស្ងាត់​ហើយ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​វែងៗ​រយៈ​ពេល​២​ទៅ​៣នាទី ឬ​អាច​លើស​ពី​នេះ។ តាម​ធម្មតា​យើង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា ដើម​ទ្រូង​របស់​យើង​មាន​ចលនា​ពេល​ណា​យើង​ដក​ដង្ហើម​ចេញ-​ចូល។ ចំពោះ​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​នេះ យើង​ត្រូវ​រៀន​ធ្វើ​ចលនា​ពោះ​របស់​យើង​ រួម​ជា​មួយ​នឹង​ការ​ដក​ដង្ហើម។ យើង​នឹង​សង្កេត​ឃើញ​ថា ដើម​ទ្រូង​និង​ពោះ​របស់​យើង ក៏​រីក​ឡើង​នៅពេល​ដែល​យើង​ដក​ដង្ហើម​ចូល។ យើង​ត្រូវ​រៀន​ដកដង្ហើម​ចូល និង​ចេញ​យឺត​ៗជាបន្ត​បន្ទាប់​ឲ្យ​បាន​វែងៗ។ យើង​អាច​នឹង​ធ្វើ​លំហាត់​នេះ​ដោយងាយ​ស្រួល ប្រសិន​បើ​យើង​ប្រមូល​អារម្មណ៍​ឲ្យ​មូល​ទៅ​លើ​ពោះ ដែល​វា​នឹង​រីក​ឡើង​សន្សឹម​ៗ​នៅ​ពេលយើង​ដក​ដង្ហើម​ចូល​វែងៗ។ បន្ទាប់​ពី​នោះ​មក យើង​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ដើម្បី​ឲ្យ​សាច់​ដុំ​ទ្រូង​និង​ពោះ​បាន​សម្រាក។ យើង​គួរ​ព្យាយាម​ធ្វើ​បែប​នេះ​យ៉ាង​យឺតៗ​និង​ជា​បន្ត​បន្ទាប់ ដោយ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ពុំ​ឲ្យ​ឮ​សូរ​សម្លេង។ ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ដក​ដង្ហើម​នេះ យើង​ត្រូវ​ព្យាយាម​បំភ្លេច​ចោល​រឿង​រ៉ាវ​អវិជ្ជមាន​ទាំង​ឡាយ​ដេល​បាន​កើត​ឡើង​ដោយ​ខិតខំ​ប្រមូល​អារម្មណ៍​របស់​យើង​សមាធិ​តែ​លើ​ការ​ដក​ដង្ហើមចេញ និង​ចូល តាម​រយៈ​ការ​រាប់​លេខ ឬ​នឹក​ក្នុង​អារម្មណ៍​នូវ​ពាក្យ​ដូច​ជា " ពុទ្ធោ " គឺ " ពុទ្ធ " ពេល​ដកដង្ហើម​ចូល និង " ទ្ធោ " ពេល​ដក​ដង្ហើម​ចេញ។ តាម​បែប​នេះ​ជា​បណ្ដើរៗ យើង​ត្រូវ​បង្កើន​រយៈ​ពេល​នៃ​ការ​ពោល​ពាក្យ " ពុទ្ធោ " នេះ ឬ​បង្កើន​ចំនួន​នៃ​ការ​រាប់​តាម​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម។ ការ​ដក​ដង្ហើម​នេះ មិន​ត្រូវ​ប្រឹង​ធ្វើ​ដោយ​លំបាក​នោះ​ឡើយ គឺ​ត្រូវ​ធ្វើ​ដោយ​សម្រួលជានិច្ច ក៏​ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​ព្យាយាម​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​សមាធិ​របស់​ខ្លួន​លើ​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

លំហាត់​សម្រាក​សាច់ដុំ​ជាដំណាក់ៗ

ក្នុង​ខណៈ​ដេលល​យើង​មាន​ការ​តាន​តឹង​ចិត្ត ពេល​នោះ​សាច់​ដុំ​ទាំង​ឡាយ នឹង​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សភាព​កន្ត្រាក់ និង​តានតឹង។ ព្រម​ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ អាការៈ​មួយ​ចំនួន​ក៏​បាន​លេច​ចេញ​លើ​រាងកាយ​របស់​យើង​ដូច​ជា ឈឺក្បាល ឈឺ​ខ្នង រោយ​ក ឈឺ​សន្លាក់​ដៃ​ជើង ខ្សោយ​កម្លាំង និង​នឿយ​ហត់។ ក្រៅ​ពីនេះ​អាការៈ​ដែល​កើត​ឡើង​លើ​ផ្លូវ​ចិត្ត​មាន​ដូច​ជា ការ​ភ័យ​ខ្លាច អារម្មណ៍មួម៉ៅ ឬ​ងាយ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ក្នុង​ចិត្ត​ជាដើម។ អាការៈ​ផ្នែក​ផ្លូវ​ចិត្ត​នេះ បាន​ជម្រុញ​ឲ្យ​មាន​ការ​កន្ត្រាក់​សាច់​ដុំ​ជា​ប្រចាំ ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​មាន​រោគ​សញ្ញា​លើ​រាង​កាយ​ដូច​ខាង​លើ។

ការ​អនុវត្ត​លំហាត់​សម្រាក​សាច់​ដុំ​ជា​ដំណាក់ៗ​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ រួម​ចំណែក​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​តាន​តឹង​ចិត្តដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​ជាលំហាត់​ដង្ហើម​ខាង​ដើម​ដែរ។

ដើម្បី​ធ្វើ​លំហាត់​សាច់​ដុំ​ជា​ដំណាក់ៗ យើង​ត្រូវ​ផ្ទង់​អារម្មណ៍​លើ​ផ្នែក​នីមួយៗ​នៃ​រាង​កាយ​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​ដេក​ត្រង់​ខ្លួន បន្ទាប់​មក​ចាប់​ផ្ដើម​គិត​ពី​ម្រាម​ជើង​ជា​ដំណាក់ៗ​រហូត​ដល់​ក្បាល គឺ​ ម្រាម​ជើង​ប្រអប់​ជើង​ទាំង​សង្ខាង ក​ជើង សាច់​ដុំ​កំភួន​ជើង ក្បាល​ជង្គង់ សាច់​ដុំ​ភ្លៅ ត្រគាក ចង្កេះ គូទ ខ្នង ក្បាល​ ពោះ ដើមទ្រូង ម្រាមដៃ និង​ប្រអប់​ដៃ​ទាំង​សងខាង កំភួនដៃ កែង​ដៃ ដើម​ដៃ​ ស្មា ក កញ្ចឹង​ក ក្បាល មុខ និង​ច្រមុះ។ ពេល​គិត​ត្រង់​កន្លែង​ណា​មួយ​រួច​ហើយ ត្រូវ​ទុក​សាច់​ដុំ​កន្លែង​នេះ​ឲ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​លក្ខណៈ​សម្រាក​ដូច​ជា

+ គិត​ដល់​ម្រាម​ជើង បន្ទាប់​មកពោល​ក្នុង​ចិត្ត​ថា " ម្រាម​ជើង​ខ្ញុំ​បាន​សម្រាក​ដោយ​សុខ​ហើយ! " ។

+ គិត​ដល់ប្រអប់​ជើង បន្ទាប់​មក​ពោល​ក្នុង​ចិត្ត​ថា " ប្រអប់​ជើង​របស់​ខ្ញុំ​បាន​សម្រាក​ដោយ​សុខ​ហើយ! " ។

+ គិត​ដល់​ក​ជើង បន្ទាប់​មក​ពោល​ក្នុង​ចិត្ត​ថា " ក​ជើង​របស់​ខ្ញុំ​បាន​សម្រាក​ដោយ​សុខ​ហើយ " ។

អនុវត្ត​នូវ​វិធី​ដូច​ខាង​លើ​នេះ​ត្រង់​ផ្នែន​នីមួយៗ ដូច​បាន​រៀបរាប់​ខាង​ដើម​ជាដំណាក់ៗ និង​បន្ត​បន្ទាប់​រហូត​ដល់​ក្បាល មុខ និង ច្រមុះ។ លំហាត់​សម្រាក​សាច់​ដុំ​ជា​ដំណាក់ៗ​នេះ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​អនុវត្ត​បាន​ល្អ​ប្រសើរ​ហើយ​នោះ ចិត្ត​របស់​យើង​បាន​ស្ងប់​ចុះ​យ៉ាង​ល្អ ចំណែក​ឯរាងកាយ​ក៏​បាន​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​សម្រាក​មួយ​ដ៏​ស្ងៀមស្ងាត់ ប្រៀប​បី​ដូចជា​គល់​ឈើ​មួយ​ដេល​នៅ​នឹង​ថ្កល់។

៣- លំហាត់​ពោពាក្យផ្ទួនៗ

លំហាត់​ពោល​ពាក្យ​ផ្ទួនៗ​ជា​វិធី​សាស្ត្រ​សមាធិ​បែប​បុរាណ​មួយ​បែប​ក្នុង​ចំណោម​វិធីសាស្ត្រ​សមាធិ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត ដែល​អាចបង្កើន​ឲ្យ​មាន​ភាព​សុខសាន្ត​ផ្នែក​អារម្មណ៍​នឹង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​តានតឹង​ចិត្ត​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ អ្នក​ធ្វើ​លំហាត់​សមាធិ​ដោយ​ពោល​ពាក្យ​ផ្ទួនៗ​នេះ ត្រូវ​សម្រួល​ឥរិយាបថ​ឲ្យ​បាន​ធូរ​ស្រួល​តាម​តែ​ចិត្ត​យើង​ចង់​ធ្វើ បន្ទាប់​មក​ក៏​ព្យាយាម​បំភ្លេច​ចោល​នូវ​រឿង​រ៉ាវ​អវិជ្ជមាន​ទាំង​ឡាយ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​បិទ​ភ្នែក​សមាធិដោយ​ពោល​ក្នុងអារម្មណ៍ ឬ​ពោល​ខ្សឹបៗ​នូវ​ពាក្យ​ដដែលៗ​ឧទាហរណ៍​ដូច​ជា​ពាក្យ​ថា " ពុទ្ធោ " ជាដើម ឬ​ក៏​ជា​គាថា​ខ្លីៗ​ណាមួយ​នៃ​ព្រះធម៌របស់​ព្រះពុទ្ធ​ដែល​យើង​ចេះ​ក៏​បាន​ដូច​ជា៖

- ចិត្តំ ទន្តំ សុខាវហំ ( មានន័យ​ថា ចិត្ត​ដែល​គេ​ទូន្មាន​បាន​ហើយ នាំ​មក​នូវ​សេចក្ដី​សុខ ។ ) 

- ចិត្តំ គុត្តំ សុខាវហំ ( មានន័យថា ចិត្ត​ដេល​គេ​គ្រប់គ្រង​បាន​ហើយ​ នាំ​មក​នូវ​សេចក្ដី​សុខ ។ )

- ន ហិ សាធុ កោធោ ( មានន័យថា សេចក្ដី​ក្រោធ មិន​ល្អ​សោះ​ឡើយ ។ )

- អនត្ថជននោ កោធោ ( មានន័យថា សេចក្ដី​ក្រោធ បង្ក​នូវ​សេចក្ដី​វិនាស ។​ ) 

-នត្ថិ សន្តិ បរំ សុខំ ( មានន័យថា មិន​មាន​សេចក្ដី​សុខ​ណា ក្រៅ​ពី​សេចក្ដី​ស្ងប់​ឡើយ ។ )

ការ​ពោល​ពាក្យ​ផ្ទួន​ៗ​ដដែលៗនេះ គឺ​អាច​អនុវត្ត​ទៅ​តាម​ចង្វាក់​នៃ​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើមចេញ និង​ចូល​ដោយ​ពោល​ពាក្យ " ពុទ្ធ " នៅ​ពេល​ដក​ដង្ហើម​ចូល និង ពាក្យ​ " ទ្ធោ " នៅ​ពេល​ដក​ដង្ហើម​ចេញ។ លំហាត់​ពោល​ពាក្យ​ផ្ទួនៗ​នេះ ក៏​អាច​អនុវត្ត​ផង​ដែរ​តាម​រយៈ​ការ​ទន្ទេញ​ក្នុង​អារម្មណ៍ ( ភាវនា ) នូវ​ពាក្យ​ដដែល​ៗ ឬ​គាថា​ខ្លី​ណាមួយ​ដែល​ជា​ពាក្យ​ប្រៀន​ប្រដៅ​របស់​ព្រះពុទ្ធ​បរមគ្រូ​ដែល​យើង​ចេះ​តាម​រយៈ​ឧទាហរណ៍ដូចបាន​លើក​ឡើង​ខាងដើម។ ការ​ផ្ទង់​អារម្មណ៍​ពោល​ពាក្យ​ដដែល​ៗ​នេះ អាច​អនុវត្ត​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ប្រមាណ​ជា​១០​នាទី ឬ​លើស​ពី​នេះ​តាម​តែ​លទ្ធភាព​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន។

៤- លំហាត់​សមាធិ​ផ្សេងៗ

សមាធិ គឺ​ជា​ការ​ហ្វឹកហាត់​ចិត្ត ប្រមូល​ផ្ដុំ​អារម្មណ៍ឲ្យ​មូល​តាម​រយៈ​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​ប្រកប​ដោយ​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​និង​វិន័យ​ខ្ពស់​បំផុង។ សមាធិ​ គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធិភាព​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​តាន​តឹង​ចិត្ត​ដែល​មាន​ចំណាស់​ជាយូរ​យា​ណាស់​មក​ហើយ​ក្នុង​ប្រទេស​កម្ពុជា​ និង​នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​មួយ​ចំនួន​ទៀត​នៃ​ទ្វីប​អាស៊ី។

នៅ​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​លំហាត់​សមាធិ​បែប​បុរាណ យើង​អាច​ប្រើប្រាស់​ឥរិយាបថ​អង្គុយ​ពែន​ភ្នែន​ឲ្យ​ត្រង់​ខ្លួន ដោយ​ដាក់​ជើង​ស្ដាំ​ត្រួត​លើ​ជើង​ឆ្វេង ដោយ​បាត់​ដៃ​ស្ដាំ​ត្រួត​លើ​បាត​ដៃ​ឆ្វេង ហើយ​មេដៃ​ទាំង​ពីរ​ដាក់​ទល់​គ្នា ( ស្ទើប៉ះ ស្ទើរ​មិន​ប៉ះ ) ។ ចំពោះ​ការ​អង្គុយ​បែប​នេះ ត្រូវ​មាន​ឥរិយាបថ​ដែល​សម្រាក​យ៉ាង​ស្រួយ​បំផុត​ដោយ​មិន​មាន​ការ​ខំ​ប្រឹង​ឡើយ។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ពុំ​ស្ទាត់​ជំនាញ​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​បែប​នេះ​អាច​អង្គុយ​សំយុង​ជើង​លើ​កៅអី ដោយ​ដាក់​ដៃ ទាំង​ពីរ​លើ​ភ្លៅ​ដូច​អធិប្បាយ​ខាង​ដើម ឬ​ប្រើប្រាស់​ឥរិយាបថ​ផ្សេង​ៗ​ទៀត​ដែល​យើង​យល់​ថា ធ្វើ​ឲ្យ​រាង​កាយរបស់​យើង​ឋិត​ក្នុង​ស្ថាន​ភាព​សម្រួល​ឥរិយាបថ​ណា​មួយ ឲ្យ​បាន​សម្រាក​យ៉ាង​ស្រួល​បំផុត​ហើយ​ពុំ​តឹង​តែង​ចំពោះ​ខ្លួន​យើង។

បន្ទាប់​ពី​អង្គុយ​សម្រួល​ឥរិយាបថ​បាន​ស្រួល​ហើយ​យើង​អាច​បិទ​ភ្នែក​ប្រមូល​ផ្ដុំ​អារម្មណ៍​សមាធិ​ទៅ​លើ​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម​ចេញ និង​ចូល តាម​ដំណើរ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ជា​ធម្មតា ក្នុង​នោះ​ត្រូវ​តាំង​អារម្មណ៍​ឲ្យ​ដឹង​ថា ខ្លួន​យើង​ដក​ដង្ហើម​ចូល ( ដឹង ) និងដក​ដង្ហើម​ចេញ ( ដឹង ) ដោយ​រក្សា​អារម្មណ៍កុំ​ឲ្យ​ឃ្លាន​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​ចូល​នោះ ឬ​ក៏​អនុវត្តដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ ក៏​ប៉ុន្តែ​បើក​ភ្នែក​ព្រឹកៗ​សម្លឹង​ចុះ​ស្រប​ងងតាម​ចុង​ច្រមុះ​គួប​ផ្សំ​នឹង​ការ​ដក​ដង្ហើម។
បច្ចុប្បន្ន​នេះ អ្នក​ជំនាញ​ការ​ផ្នែក​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​បាន​អភិវឌ្ឍរបៀប​សមាធិ ដោយ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​លើ​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម​ចេញ-​ចូល មួយ​បែប​ទៀត​ដែល​មាន​៣​ដំណាក់កាល​គឺ៖

១- ដកដង្ហើមចូល
២- ទប់ដង្ហើម ( រក្សា​ខ្យល់​ដកដង្ហើម​ក្នុង​សួត​ប្រហែល ៣ វិនាទី ) 
៣- ដកដង្ហើមចេញ ។

វិធីសាស្ត្រ​នេះ​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​មួយ​ចំនួន​បន្ថែមគឺ ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​សមាធិផ្ទង់​អារម្មណ៍​លើ​ការ​ដក​ដង្ហើម​បាន​ល្អ​ជាង​វិធី​សាស្ត្រ​បុរាណ។ ម្យ៉ាង​ទៀត​អាច​រក្សា​ខ្យល់​ដក​ដង្ហើម​ដែលស្រូប​ចូល​ក្នុង​សួត​បាន​រយៈពេល​យូរ​ធ្វ​ឲ្យ​ឈាមអាច​ស្រួប​យកអុកស៊ីសែន​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ប្រសើរ​លើស​ពី​ការ​ដក​ដង្ហើម​ធម្មតា។

ក្រៅពីរបៀប​សមាធិ​ដោយ​ផ្ទង់​អារម្មណ៍​លើ​ខ្យល់​ដង្ហើម​ចេញ​-​ចូល យើង​អាច​ជ្រើស​រើស​វត្ថុ​ផ្សេងៗ​ទៀត​នៅ​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​យើង​ធ្វើ​ជា​គោល​ការផ្ដោត​អារម្មណ៍​ទៅ​រក​វត្ថុ​នោះ​ដូច​ជា ផ្កាឈូក ផ្កា​ផ្សេងៗ​ អណ្ដាត​ភ្លើងទៀន ឬ​ពណ៌​ផ្សេងៗ​ជាដើម។ បន្ទាប់​មក​យើង​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​ចម្រើន​សមាធិ​ប្រមូល​ផ្ដុំ​អារម្មណ៍បើក​ភ្នែក​សម្លឹង​មើល​ទៅ​វត្ថុ​ដែល​យើង​បាន​កំណត់​នោះ ដោយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ចិត្ត​ឲ្យ​ជ្រះ​ថ្លា រីករាយ បំភ្លេចទុក្ខ​កង្វល់ និង​រឿងរ៉ាវ​អវិជ្ជមាន​ទាំង​ឡាយ ហើយ​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​សមាធិ កុំ​ឲ្យ​បែក​ចេញ​ពី​វត្ថុ​ដែល​យើង​សម្លឹង​នោះ។ បើ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​បែក​ទៅ​គិត​អំពី​ផ្សេង​ទៀត យើង​ត្រូវ​ព្យាយាម​ទាញ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​មក​កាន់​វត្ថុ​ដែល​យើង​កំពុង​ផ្ដោត​នោះ​វិញ​ដោយ​សន្សឹមៗ តាម​រយៈ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​និង​ចូល​មួយ​ដង​យ៉ាង​វែង ជា​ការ​រំលឹក​ចិត្ត​ឲ្យ​ងាក​មករក​វត្ថុ​ដែល​យើង​កំពុង​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​ទៅ​រក​នោះ។

ការ​ធ្វើ​សមាធិ​បែប​នេះ ត្រូវ​ធ្វើ​នៅ​ពេល​ដូច​គ្នា​ជា​ប្រចាំ និង​នៅ​ទី​កន្លែង​ស្ងៀមស្ងាត់​គ្មាន​ការ​រំខាន។ យើង​អាច​ប្រើប្រាស់​ពេល​វេលា​វែង ឬខ្លី​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​សមាធិ​តាម​តែ​យើង​អាច​ធ្វើ​បាន ( ៥នាទី ១០ នាទី ២០នាទី ឬ​វែង​ជាង​នេះ) ។

ដកស្រង់ចេញពីសៀវភៅ យុវជន​និង​ការ​ថែទាំ​សុខភាពផ្លូវ​ចិត្ត

ដោយ​៥០០០​ឆ្នាំ
 
Array
(
    [data] => Array
        (
            [0] => Array
                (
                    [shortcode_id] => 1
                    [shortcode] => [ADS1]
                    [full_code] => 
) [1] => Array ( [shortcode_id] => 2 [shortcode] => [ADS2] [full_code] => c ) ) )
Articles you may like
Public date : 29, Jul 2019 (13,263 Read)
នាមអ្នក​ពោល នមោ គ្រា​ដំបូង ៥ នាក់
Public date : 01, Jun 2022 (39,409 Read)
ព្រះបរម​សារីរិកធាតុនៃ​ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធ
Public date : 28, Jan 2022 (86,021 Read)
រឿងក្នុងជីវិតដូចយល់សប្តិ
Public date : 16, Feb 2022 (60,365 Read)
ស្រឡាញ់​និង​ស្អប់ ត្រឡប់​ដូរផ្លាស់
Public date : 24, Mar 2024 (13,652 Read)
តម្កល់​ជី​វិត​ឲ្យ​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សីល ៥
Public date : 30, Jul 2019 (10,898 Read)
សុជីវធម៌ (របៀបទទួលភ្ញៀវ)
Public date : 04, Jun 2022 (10,464 Read)
ហាត់​វិគ្រោះ​ចំពោះ​ទុក្ខ
Public date : 30, Nov 2022 (5,780 Read)
ឥស្សាការច្រណែន
Public date : 24, Aug 2020 (38,667 Read)
ការ​ភ្លេច​ស្មារតី​ និង​អសម្បជញ្ញៈ
© Founded in June B.E.2555 by 5000-years.org (Khmer Buddhist).
CPU Usage: 4.37
បិទ
ទ្រទ្រង់ការផ្សាយ៥០០០ឆ្នាំ ABA 000 185 807
   ✿  សូមលោកអ្នកករុណាជួយទ្រទ្រង់ដំណើរការផ្សាយ៥០០០ឆ្នាំ  ដើម្បីយើងមានលទ្ធភាពពង្រីកនិងរក្សាបន្តការផ្សាយ ។  សូមបរិច្ចាគទានមក ឧបាសក ស្រុង ចាន់ណា Srong Channa ( 012 887 987 | 081 81 5000 )  ជាម្ចាស់គេហទំព័រ៥០០០ឆ្នាំ   តាមរយ ៖ ១. ផ្ញើតាម វីង acc: 0012 68 69  ឬផ្ញើមកលេខ 081 815 000 ២. គណនី ABA 000 185 807 Acleda 0001 01 222863 13 ឬ Acleda Unity 012 887 987   ✿ ✿ ✿ នាមអ្នកមានឧបការៈចំពោះការផ្សាយ៥០០០ឆ្នាំ ជាប្រចាំ ៖  ✿  លោកជំទាវ ឧបាសិកា សុង ធីតា ជួយជាប្រចាំខែ 2023✿  ឧបាសិកា កាំង ហ្គិចណៃ 2023 ✿  ឧបាសក ធី សុរ៉ិល ឧបាសិកា គង់ ជីវី ព្រមទាំងបុត្រាទាំងពីរ ✿  ឧបាសិកា អ៊ា-ហុី ឆេងអាយ (ស្វីស) 2023✿  ឧបាសិកា គង់-អ៊ា គីមហេង(ជាកូនស្រី, រស់នៅប្រទេសស្វីស) 2023✿  ឧបាសិកា សុង ចន្ថា និង លោក អ៉ីវ វិសាល ព្រមទាំងក្រុមគ្រួសារទាំងមូលមានដូចជាៈ 2023 ✿  ( ឧបាសក ទា សុង និងឧបាសិកា ង៉ោ ចាន់ខេង ✿  លោក សុង ណារិទ្ធ ✿  លោកស្រី ស៊ូ លីណៃ និង លោកស្រី រិទ្ធ សុវណ្ណាវី  ✿  លោក វិទ្ធ គឹមហុង ✿  លោក សាល វិសិដ្ឋ អ្នកស្រី តៃ ជឹហៀង ✿  លោក សាល វិស្សុត និង លោក​ស្រី ថាង ជឹង​ជិន ✿  លោក លឹម សេង ឧបាសិកា ឡេង ចាន់​ហួរ​ ✿  កញ្ញា លឹម​ រីណេត និង លោក លឹម គឹម​អាន ✿  លោក សុង សេង ​និង លោកស្រី សុក ផាន់ណា​ ✿  លោកស្រី សុង ដា​លីន និង លោកស្រី សុង​ ដា​ណេ​  ✿  លោក​ ទា​ គីម​ហរ​ អ្នក​ស្រី ង៉ោ ពៅ ✿  កញ្ញា ទា​ គុយ​ហួរ​ កញ្ញា ទា លីហួរ ✿  កញ្ញា ទា ភិច​ហួរ ) ✿  ឧបាសក ទេព ឆារាវ៉ាន់ 2023 ✿ ឧបាសិកា វង់ ផល្លា នៅញ៉ូហ្ស៊ីឡែន 2023  ✿ ឧបាសិកា ណៃ ឡាង និងក្រុមគ្រួសារកូនចៅ មានដូចជាៈ (ឧបាសិកា ណៃ ឡាយ និង ជឹង ចាយហេង  ✿  ជឹង ហ្គេចរ៉ុង និង ស្វាមីព្រមទាំងបុត្រ  ✿ ជឹង ហ្គេចគាង និង ស្វាមីព្រមទាំងបុត្រ ✿   ជឹង ងួនឃាង និងកូន  ✿  ជឹង ងួនសេង និងភរិយាបុត្រ ✿  ជឹង ងួនហ៊ាង និងភរិយាបុត្រ)  2022 ✿  ឧបាសិកា ទេព សុគីម 2022 ✿  ឧបាសក ឌុក សារូ 2022 ✿  ឧបាសិកា សួស សំអូន និងកូនស្រី ឧបាសិកា ឡុងសុវណ្ណារី 2022 ✿  លោកជំទាវ ចាន់ លាង និង ឧកញ៉ា សុខ សុខា 2022 ✿  ឧបាសិកា ទីម សុគន្ធ 2022 ✿   ឧបាសក ពេជ្រ សារ៉ាន់ និង ឧបាសិកា ស៊ុយ យូអាន 2022 ✿  ឧបាសក សារុន វ៉ុន & ឧបាសិកា ទូច នីតា ព្រមទាំងអ្នកម្តាយ កូនចៅ កោះហាវ៉ៃ (អាមេរិក) 2022 ✿  ឧបាសិកា ចាំង ដាលី (ម្ចាស់រោងពុម្ពគីមឡុង)​ 2022 ✿  លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ម៉ៅ សុខ 2022 ✿  ឧបាសក ង៉ាន់ សិរីវុធ និងភរិយា 2022 ✿  ឧបាសិកា គង់ សារឿង និង ឧបាសក រស់ សារ៉េន  ព្រមទាំងកូនចៅ 2022 ✿  ឧបាសិកា ហុក ណារី និងស្វាមី 2022 ✿  ឧបាសិកា ហុង គីមស៊ែ 2022 ✿  ឧបាសិកា រស់ ជិន 2022 ✿  Mr. Maden Yim and Mrs Saran Seng  ✿  ភិក្ខុ សេង រិទ្ធី 2022 ✿  ឧបាសិកា រស់ វី 2022 ✿  ឧបាសិកា ប៉ុម សារុន 2022 ✿  ឧបាសិកា សន ម៉ិច 2022 ✿  ឃុន លី នៅបារាំង 2022 ✿  ឧបាសិកា នា អ៊ន់ (កូនលោកយាយ ផេង មួយ) ព្រមទាំងកូនចៅ 2022 ✿  ឧបាសិកា លាង វួច  2022 ✿  ឧបាសិកា ពេជ្រ ប៊ិនបុប្ផា ហៅឧបាសិកា មុទិតា និងស្វាមី ព្រមទាំងបុត្រ  2022 ✿  ឧបាសិកា សុជាតា ធូ  2022 ✿  ឧបាសិកា ស្រី បូរ៉ាន់ 2022 ✿  ក្រុមវេន ឧបាសិកា សួន កូលាប ✿  ឧបាសិកា ស៊ីម ឃី 2022 ✿  ឧបាសិកា ចាប ស៊ីនហេង 2022 ✿  ឧបាសិកា ងួន សាន 2022 ✿  ឧបាសក ដាក ឃុន  ឧបាសិកា អ៊ុង ផល ព្រមទាំងកូនចៅ 2023 ✿  ឧបាសិកា ឈង ម៉ាក់នី ឧបាសក រស់ សំណាង និងកូនចៅ  2022 ✿  ឧបាសក ឈង សុីវណ្ណថា ឧបាសិកា តឺក សុខឆេង និងកូន 2022 ✿  ឧបាសិកា អុឹង រិទ្ធារី និង ឧបាសក ប៊ូ ហោនាង ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា ទីន ឈីវ (Tiv Chhin)  2022 ✿  ឧបាសិកា បាក់​ ថេងគាង ​2022 ✿  ឧបាសិកា ទូច ផានី និង ស្វាមី Leslie ព្រមទាំងបុត្រ  2022 ✿  ឧបាសិកា ពេជ្រ យ៉ែម ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសក តែ ប៊ុនគង់ និង ឧបាសិកា ថោង បូនី ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា តាន់ ភីជូ ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសក យេម សំណាង និង ឧបាសិកា យេម ឡរ៉ា ព្រមទាំងបុត្រ  2022 ✿  ឧបាសក លី ឃី នឹង ឧបាសិកា  នីតា ស្រឿង ឃី  ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា យ៉ក់ សុីម៉ូរ៉ា ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា មុី ចាន់រ៉ាវី ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា សេក ឆ វី ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសិកា តូវ នារីផល ព្រមទាំងបុត្រធីតា  2022 ✿  ឧបាសក ឌៀប ថៃវ៉ាន់ 2022 ✿  ឧបាសក ទី ផេង និងភរិយា 2022 ✿  ឧបាសិកា ឆែ គាង 2022 ✿  ឧបាសិកា ទេព ច័ន្ទវណ្ណដា និង ឧបាសិកា ទេព ច័ន្ទសោភា  2022 ✿  ឧបាសក សោម រតនៈ និងភរិយា ព្រមទាំងបុត្រ  2022 ✿  ឧបាសិកា ច័ន្ទ បុប្ផាណា និងក្រុមគ្រួសារ 2022 ✿  ឧបាសិកា សំ សុកុណាលី និងស្វាមី ព្រមទាំងបុត្រ  2022 ✿  លោកម្ចាស់ ឆាយ សុវណ្ណ នៅអាមេរិក 2022 ✿  ឧបាសិកា យ៉ុង វុត្ថារី 2022 ✿  លោក ចាប គឹមឆេង និងភរិយា សុខ ផានី ព្រមទាំងក្រុមគ្រួសារ 2022 ✿  ឧបាសក ហ៊ីង-ចម្រើន និង​ឧបាសិកា សោម-គន្ធា 2022 ✿  ឩបាសក មុយ គៀង និង ឩបាសិកា ឡោ សុខឃៀន ព្រមទាំងកូនចៅ  2022 ✿  ឧបាសិកា ម៉ម ផល្លី និង ស្វាមី ព្រមទាំងបុត្រី ឆេង សុជាតា 2022 ✿  លោក អ៊ឹង ឆៃស្រ៊ុន និងភរិយា ឡុង សុភាព ព្រមទាំង​បុត្រ 2022 ✿  ក្រុមសាមគ្គីសង្ឃភត្តទ្រទ្រង់ព្រះសង្ឃ 2023 ✿   ឧបាសិកា លី យក់ខេន និងកូនចៅ 2022 ✿   ឧបាសិកា អូយ មិនា និង ឧបាសិកា គាត ដន 2022 ✿  ឧបាសិកា ខេង ច័ន្ទលីណា 2022 ✿  ឧបាសិកា ជូ ឆេងហោ 2022 ✿  ឧបាសក ប៉ក់ សូត្រ ឧបាសិកា លឹម ណៃហៀង ឧបាសិកា ប៉ក់ សុភាព ព្រមទាំង​កូនចៅ  2022 ✿  ឧបាសិកា ពាញ ម៉ាល័យ និង ឧបាសិកា អែប ផាន់ស៊ី  ✿  ឧបាសិកា ស្រី ខ្មែរ  ✿  ឧបាសក ស្តើង ជា និងឧបាសិកា គ្រួច រាសី  ✿  ឧបាសក ឧបាសក ឡាំ លីម៉េង ✿  ឧបាសក ឆុំ សាវឿន  ✿  ឧបាសិកា ហេ ហ៊ន ព្រមទាំងកូនចៅ ចៅទួត និងមិត្តព្រះធម៌ និងឧបាសក កែវ រស្មី និងឧបាសិកា នាង សុខា ព្រមទាំងកូនចៅ ✿  ឧបាសក ទិត្យ ជ្រៀ នឹង ឧបាសិកា គុយ ស្រេង ព្រមទាំងកូនចៅ ✿  ឧបាសិកា សំ ចន្ថា និងក្រុមគ្រួសារ ✿  ឧបាសក ធៀម ទូច និង ឧបាសិកា ហែម ផល្លី 2022 ✿  ឧបាសក មុយ គៀង និងឧបាសិកា ឡោ សុខឃៀន ព្រមទាំងកូនចៅ ✿  អ្នកស្រី វ៉ាន់ សុភា ✿  ឧបាសិកា ឃី សុគន្ធី ✿  ឧបាសក ហេង ឡុង  ✿  ឧបាសិកា កែវ សារិទ្ធ 2022 ✿  ឧបាសិកា រាជ ការ៉ានីនាថ 2022 ✿  ឧបាសិកា សេង ដារ៉ារ៉ូហ្សា ✿  ឧបាសិកា ម៉ារី កែវមុនី ✿  ឧបាសក ហេង សុភា  ✿  ឧបាសក ផត សុខម នៅអាមេរិក  ✿  ឧបាសិកា ភូ នាវ ព្រមទាំងកូនចៅ ✿  ក្រុម ឧបាសិកា ស្រ៊ុន កែវ  និង ឧបាសិកា សុខ សាឡី ព្រមទាំងកូនចៅ និង ឧបាសិកា អាត់ សុវណ្ណ និង  ឧបាសក សុខ ហេងមាន 2022 ✿  លោកតា ផុន យ៉ុង និង លោកយាយ ប៊ូ ប៉ិច ✿  ឧបាសិកា មុត មាណវី ✿  ឧបាសក ទិត្យ ជ្រៀ ឧបាសិកា គុយ ស្រេង ព្រមទាំងកូនចៅ ✿  តាន់ កុសល  ជឹង ហ្គិចគាង ✿  ចាយ ហេង & ណៃ ឡាង ✿  សុខ សុភ័ក្រ ជឹង ហ្គិចរ៉ុង ✿  ឧបាសក កាន់ គង់ ឧបាសិកា ជីវ យួម ព្រមទាំងបុត្រនិង ចៅ ។  សូមអរព្រះគុណ និង សូមអរគុណ ។...       ✿  ✿  ✿